Le stress et la sophrologie
Nous vivons dans une société de stressés. Triste constat, triste vérité. Pourtant le stress est nécessaire à condition qu’il ne conduise pas à la détresse.
J’ai une bonne nouvelle… oui mesdames, messieurs, une très bonne nouvelle. La sophrologie est un outil intéressant pour contrôler les réactions physiques et permettre au corps de gérer le stress de façon à libérer l’esprit de ce fléau qui envahit nos vies.
Avantages d’une bonne gestion du stress grâce à la sophrologie
Si vous arrivez à contrôler votre stress, votre vie sera plus douce, vous augmenterez votre potentiel de créativité puisque vous serez plus posé(e), plus détendu(e). Vous deviendrez plus résistant aux maladies. Vous irez beaucoup mieux physiquement, mentalement et émotionnellement. Vous trouverez la paix intérieure, la joie et l’équilibre. Vous serez plus heureux et vous savourerez avec joie chaque instant de votre vie. Vous serez plus souriant et de ce fait, vous serez en capacité de vous ouvrir aux autres et à leur sourire.
La sophrologie permet la détente complète en proposant des exercices de respirations, de relâchements musculaires et de visualisations. Il n’y a pas de contact physique, le ou la sophrologue possède comme outils des textes et la douceur de sa voix.
Pourquoi est il urgent de prendre son stress en considération
Le stress peut être généré par un environnement trop bruyant, par la pollution, par des tas d’éléments extérieurs. Avec la sophrologie, vous apprendrez à vous détacher de tout ce qui est nocif. Vous serez en mesure de repérer les signes qui vous mettent en situation de stress. Et vous pourrez réagir rapidement pour enrayer le phénomène. Vous apprendrez à prendre du recul par rapport aux gens et aux situations qui vous mettent en état de stress. Vous apprendrez à gérer cette émotion et bien d’autres grâce aux exercices de respirations, aux exercices musculaires et à la visualisation positive.
Vous serez en mesure de faire baisser votre rythme cardiaque naturellement. Vous prendrez conscience des effets néfastes du stress sur votre santé et pourrez intervenir positivement avant que la situation dégénère. Vous serez à l’écoute de vos émotions, de vos sensations, de votre corps, de votre esprit, de tout votre être.
En pratiquant la sophrologie, vous intervenez rapidement sur les tensions musculaires accrues dans votre corps, votre rythme cardiaque et votre pression sanguine. Vous pourrez intervenir sur votre respiration qui est souvent mal adaptée ou superficielle lorsque le stress prend le dessus.
Je vous propose grâce aux techniques de sophrologie, de mettre vos tensions et vos réactions sous un contrôle efficace. Ceci afin de vous maintenir en bonne santé et retrouver la vitalité que vous avez mise de côté depuis trop d’années.
En gérant votre stress, vous allez prendre votre vie en main, retrouver votre confiance et dévoiler le potentiel et les capacités insoupçonnées que vous détenez.
Respirez pour gérer votre stress
Maintenant faites plaisir à votre corps, écoutez le… Prenez le temps de vous installer confortablement assis(e) ou allongé(e)… Si vous êtes assis(e) posez délicatement vos mains sur vos jambes, les pieds bien ancrés au sol… Si vous êtes allongé(e), laissez vos bras se positionner tranquillement le long de votre buste…
Fermez les yeux en signe de rupture avec la monde extérieur… Imaginez une voix douce vous guider… Puis en inspirant par le nez, votre ventre se gonfle… Retenez quelques instants votre respiration… et enfin sur l’expiration (qui se fera plus longue que l’inspiration), bouche ouverte votre ventre se dégonfle… En même temps que vos poumons, vous videz votre tête… Sentez votre rythme cardiaque ralentir… savourez le calme qui s’est installé dans tout votre être…. Savourez l’instant présent…
Puis reprenez plusieurs fois cette respiration très agréable… Maintenant avant de reprendre une activité… Faites une grande promenade autour de chez vous ou échangez quelques mots doux avec les personnes que vous aimez… Puis souriez pour vous remercier d’avoir pris ce temps pour vous…
